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Wie man PMS überlebt, wenn man töten, schluchzen und backen will

Wenn Sie oft von einem Freund, Ehemann, einer Mutter oder Kollegen hören, dass PMS eine Laune und eine Laune von Frauen ist, zeigen Sie ihnen diesen Artikel. Sie werden ganzer sein. ☺ In letzter Zeit steht die prämenstruelle Dysphorie (PMDD) auf der DSM-5-Liste der psychischen Störungen. Die Diagnose wurde aus dem Antrag als offizielle Kategorie in den Haupttext des zuständigen Verzeichnisses übertragen. Und jetzt ist dies eine Verletzung, die die Beobachtung durch einen Psychiater wie diesen erfordert.

Ist alles so beängstigend? Machen Sie sofort einen Vorbehalt, dass die prämenstruelle Dysphorie im Allgemeinen nicht dem prämenstruellen Syndrom (PMS) entspricht. Dies ist die schwere Form, die 3-8% der Frauen in der Fortpflanzungszeit ausmacht. Für diese Krankheit werden Antidepressiva und hormonelle Kontrazeptiva verschrieben..

Wenn Sie also während des PMS unerträglich krank sind, möchten Sie "töten und weinen" - Sie wissen, das ist keine Hysterie oder Dummheit. Dies kann eine schwerwiegende Komplikation sein, die Leiden unterschiedlicher Schwere verursacht. Nach der neuen Klassifikation besteht die prämenstruelle Dysphorie aus einer „Gruppe von affektiven, Verhaltens- und somatischen Symptomen“. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dieser Symptome..

  • Stimmungsschwankungen (Tränen - Wut - Spott)
  • Deutliche Reizbarkeit oder Wut
  • Deutlich deprimierte Stimmung
  • Deutliche Angst und Stress
  • Rückgang des Interesses an gewöhnlichen Aktivitäten
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schwerer Energiemangel
  • Veränderung des Appetits: übermäßiges Essen oder ein bestimmtes Verlangen nach Essen (ich möchte Döner von KFC)
  • Hypersomnie oder Schlaflosigkeit
  • Ein Gefühl der Überlastung oder Schwierigkeiten bei der Kontrolle
  • Körperliche Symptome (z. B. Empfindlichkeit oder Schwellung der Brust, Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln, ein Gefühl von „Blähungen“ und Gewichtszunahme)

Sie können nichts sagen, ein unangenehmer Zustand, wenn auch für einige Tage. Aber... Sie haben sich auch dabei erwischt zu denken, dass solche Manifestationen von PMDD für viele negative Zustände charakteristisch sind? Genau.

Ist es genau PMS?

Aber ist Apathie und Reizbarkeit mit PMS nicht alltäglich? Solche Symptome können sogar bei einem Mann mit Neurose auftreten, außer ohne "Empfindlichkeit der Brust". Daher lohnt es sich, eine Reservierung vorzunehmen: Wenn Ihre Symptome in keiner Weise mit den Tagen des Zyklus zusammenhängen, aber mehr oder weniger immer vorhanden sind, handelt es sich nicht um PMS und insbesondere nicht um PMDD. Solche Dinge müssen mit einem Psychologen ausgearbeitet werden und dürfen nicht auf Hormone zurückgeführt werden..

Leider gibt es in der Gesellschaft das Problem des PMS als Entschuldigung und Erklärung für schlechte Laune, Wut, Tränen und Depressionen bei Frauen. Einige Forscher nennen die Erwartung einer „Trennung“ während des PMS nichts anderes als erlernte Hilflosigkeit und Hypochondrien. Es scheint, dass PMS eine Zeit ist, in der man ein böses Mädchen sein kann, weil es "Hormone" und "nichts zu tun" gibt. Verwechseln Sie Ärger, Ängste und Unzufriedenheit mit dem Leben nicht mit hormonellen Sprüngen. Es gibt keine Schuld der Frau an den Symptomen von PMS und es gibt keinen Grund, die Irritation mit ihren Verwandten zu verschmelzen.

Aber das ist eine Theorie, über die sie weiterhin streiten. Die Mechanismen des Beginns und des Verlaufs der PMDD bleiben ebenfalls unklar und dienen als Forschungsthema. Trotzdem existieren depressive Manifestationen von PMS und Leiden bei PMDD und sind ziemlich schmerzhaft. Lassen Sie uns deshalb weiter üben: Wie Sie verstehen, dass Sie PMS haben, was Sie selbst tun und wie Sie sich eng verhalten. Und denken Sie daran - alles wird vergehen und es wird vergehen.

Warum ich mich mit PMS schlecht fühle

Die meisten Frauen im gebärfähigen Alter haben Probleme mit PMS. Mit Fortpflanzungszyklen sind Hormonschwankungen am häufigsten verbunden. Der Menstruationszyklus, die Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt, die Wechseljahre, die Unfruchtbarkeit oder die bewusste Entscheidung, keine Kinder zu bekommen - all diese Ereignisse verändern den Zustand und die Stimmung der Frau. Einige Frauen sind vor diesem Hintergrund depressiv..

Eine interessante Tatsache: Wir können den Einfluss von Hormonen nicht spüren. Hormone haben einen starken Einfluss auf die Chemie der Gehirnprozesse, einschließlich derjenigen, die die Abteilungen betreffen, die den allgemeinen emotionalen Hintergrund und die Art der emotionalen Reaktion sowie die Wahrnehmung der Realität regulieren. Die Mechanismen der hormonellen "Invasion" haben noch keine Erklärung. Bisher müssen wir uns mit sichtbaren Konsequenzen auseinandersetzen..

Aber Hormone sind nicht die Ursache für Depressionen! Hormone provozieren einen depressiven Zustand, wenn eine Frau zuvor eine Veranlagung dazu hatte. Daher ist es so schwierig festzustellen, ob PMS eine „normale“ schlechte Laune ist oder nur..

Wie Sie verstehen, dass Sie PMS haben

Das prämenstruelle Syndrom kombiniert viele Symptome. Dies ist in erster Linie körperliche Beschwerden - Schwellungen, Magen- oder Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Druckanstieg, „Zhor“ und Schlaflosigkeit. Psychologisch ist es noch schlimmer: Tränen, Gereiztheit, Ohnmacht weichen der Wut und Filme mit romantischen Helden bringen dich zum Weinen.

Mit PMS gibt es möglicherweise keine Kräfte für eine offene und aktive Interaktion mit der Welt. Deshalb möchte ich unter den Teppich kriechen und leise weinen - das ist ein Weg, um Energie zu sparen. Wenn Sie aussteigen und etwas tun müssen, entsteht Reizbarkeit bis zur Wut. Weil es keine Energie gibt, aber Umweltreize, die eine Antwort erfordern, da sind. Zum Beispiel müssen Sie Geschirr spülen, ein Kind engagieren, zur Arbeit gehen und dort etwas darstellen.

Und ich möchte nur Schutz, körperlichen Komfort. Um scharfe Geräusche nicht zu reizen, riechen. Es war warm, angenehm und sauber. Weil du einsam und trostlos bist, hasst du dich selbst und deine Lieben. Ja, die ganze Welt! Fluchen - hilft, erst dann sofort sehr beschämt. Und beängstigend: plötzlich was passieren wird. Genau - es wird passieren! Ich habe meine Tasse bereits fallen lassen und vergessen, wo ich das Smartphone hingeworfen habe. Aber es gibt keine Suche nach seiner Stärke. Und niemand dort schreibt mir, der mich braucht.

Da Hormone, auf denen wir keine Räte haben, diese ganze "Parade" befehlen, können wir den Zustand nur auf zugängliche Weise lindern. Trinken Sie nur keine hormonellen Medikamente, es sei denn, dies ist absolut notwendig. Antidepressiva sind auch für diagnostizierte prämenstruelle Dysphorie angezeigt, die äußerst selten ist und nach der neuen Klassifizierung einer echten klinischen Depression gleichkommt. Die Empfehlungen für PMS sind einfach und beziehen sich auf Ernährung, Lebensstil und psychologische Einstellung in diesen Tagen..

Wie Sie sich helfen können, PMS zu überleben

Ernährung

Eine gute Ernährung ist eine gute Prävention von Exazerbationen bei PMS. Empfehlungen zur Ernährungsumstellung (mehr Getreide essen, weniger Koffein, Fleisch usw.) oder zur Verwendung spezieller Vitamine wirken auf lange Sicht. Es wird für Sie einfacher, wenn der Körper regelmäßig alles erhält, was Sie brauchen. Aber während des PMS ist es besser, einen Kuchen oder Döner zu essen - es ist nützlicher für den psychischen Komfort.

Aktionen

Wenn es keine Kraft gibt, lüge. Ich möchte mich bewegen - spazieren gehen, zum Pool, ins Fitnessstudio. Es ist definitiv nicht notwendig, die Stange zu ziehen. Gehen Sie mehr, betrachten Sie die Natur.

Sex haben. Lindert perfekt Stress und stabilisiert hormonelle Schwankungen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Partner maximal auf Ihre Welle abgestimmt ist und die erhöhte Sensibilität der Frau berücksichtigt. Sich der Natur zu ergeben bedeutet in diesem Fall, alles nur dann und nur so zu tun, wie Sie es in diesem Moment wollen. Sie können Ihren Partner buchstäblich führen und ihn fühlen lassen, was akzeptabel und was unerwünscht ist.

Abgelenkt! Weniger Zeit haben, um über den Albtraum des Lebens nachzudenken. Sehen Sie sich einen Film an, lesen Sie Bücher, besuchen Sie Ausstellungen.

Greifen Sie nach dem Schönen, schaffen Sie. Sie können zeichnen, formen, auch wenn Ihre Erfahrung mit farbigen Farben und Plastilin im Kindergarten endete. Verschütten Sie Emotionen in jedem Text: von Gedichten bis zu kurzen Notizen.

Kommunizieren. Treffen Sie Menschen, die Ihnen ein Gefühl für ihren Wert geben, Wärme geben und Vertrauen teilen können. Kommunizieren Sie mit denen, die Sie lieben und die Sie lieben. Ich möchte in einem schönen Kleid ausgehen - du musst gehen; Ich möchte Kaffee trinken und weinen und in Begleitung meiner geliebten Freundin einen großen Kuchen nehmen - so geht das. Trotz der Gefahren von Koffein und einfachen Kohlenhydraten.

Selbstregulierung

Meditation und andere Praktiken wie Ernährung erfordern Regelmäßigkeit. Versuchen Sie während des PMS, nicht an globale Dinge zu denken und keine lebensverändernden Entscheidungen zu treffen..

Emotionen

Weine, wenn du willst. Es ist wichtig, die Tränen nicht zurückzuhalten, wenn sie rollen und die Situation es zulässt. Sie können immer einen abgelegenen Ort finden, an dem Sie sich ohne Ihre Augen einem kurzen, düsteren Blitz hingeben können. Darüber hinaus ist normalerweise bei PMS ein unvernünftiger Schrei kurz, wie bei einem Kind.

Wütend werden, wenn du kannst. Versuche wütend zu werden und Energie wegzuwerfen (natürlich ist es besser, keine Aggression auf andere zu richten und sie nicht destruktiv einzusetzen)..

Nimm den ICP. Denken Sie daran, dass ein trauriger Zustand nur vorübergehend ist. Schäme dich nicht, bewege dich nicht weg, zäune dich nicht von der Welt ab. Es gibt gute Nachrichten: In diesem Fall müssen Sie sich nur entspannen und sich, wie sie sagen, der Welle ergeben, die Sie bedeckt. Das ist Natur! Und PMS ist genau dann der Fall, wenn es besser ist, das zu tun, was Sie wollen, egal wie lächerlich es nicht von außen aussieht und nicht seltsam erscheint. Sogar für dich.

Was ist mit PMS zu tun?

An sich macht ein instabiler psychischer Zustand eine Frau von der Umwelt abhängig - sowohl physisch als auch sozial. Besonders wichtige Persönlichkeiten sind enge Menschen und solche, mit denen eine Frau ständigen spirituellen Kontakt hat. Warnen Sie den Ehemann, Kinder und andere "nahe Personen":

  • Ich kann wütend werden.
  • Ich kann im Allgemeinen in verschiedene Zustände "geworfen" werden.
  • Ich kann unbegründete Ansprüche geltend machen.
  • Ich kann ohne Grund weinen.
  • Ich kann ein bisschen anders sein, unfair oder unglücklich erscheinen.
  • Das ist alles PMS! Es hat nichts mit meiner Einstellung zu dir zu tun..

Es reicht aus, dies ein wenig im Voraus zu sagen und um ein wenig Nachsicht und Verständnis zu bitten, da die Frau selbst ihr Verhalten nicht besonders mag, ganz zu schweigen von der Schmerzhaftigkeit einzelner Manifestationen von PMS.

Für enge Menschen ist es wichtig zu verstehen, dass während des PMS Launen und Wutanfälle keine Manipulationsmethode sind, wie es scheint. Schluchzen wird ein Weg, um Stress abzubauen. Lebensbedürfnisse können ebenfalls in den Vordergrund treten (Hunger, Erkältung, pünktliches Schlafengehen usw.). Sie müssen sie nicht ignorieren oder die Zufriedenheit der "Wunschliste" im Stil beeinträchtigen: "Kurz nachdem Sie kürzlich zu Abend gegessen haben!", "Sie haben heute bis 11 geschlafen!".

Es reicht aus, wenn die Menschen nicht auf stürmische Gefühle reagieren und verstehen, dass sich Mutter, Ehepartner oder Freundin jetzt in einem ungewöhnlichen Zustand für alle befinden. Versuchen Sie, etwas Angenehmes zu tun, die täglichen Sorgen zu erleichtern, mit einer Frau über warme Gefühle zu sprechen und sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist und sie einen großen Wert in Ihrem Leben hat. Diese einfachen Dinge können einer Frau wirklich helfen, PMS zu überleben. Und wenn das PMS bereits PMDD ähnelt, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Wie man mit PMS umgeht

Die Symptome von PMS sind unangenehm, können jedoch häufig durch Änderungen des Lebensstils und in einigen Fällen durch die Verwendung natürlicher Hormonpräparate gelindert werden. Ein vorübergehendes hormonelles Ungleichgewicht äußert sich in der Tatsache, dass der Progesteronspiegel niedriger als der Östrogenspiegel wird, was zu Krämpfen, Blähungen, Reizbarkeit, Depressionen, erhöhtem Appetit und starken Stimmungsschwankungen führt. Einige Frauen haben auch Kopfschmerzen und Migräne. Stress senkt den Progesteronspiegel, sodass sich die PMS-Symptome nur verschlimmern können. Viele der folgenden Tipps eignen sich für alle Situationen, in denen Sie nervös, müde oder Burnout sind..

Leiden nach einem Zeitplan: Wie man PMS überlebt

"Hast du ein PMS oder so?" Wahrscheinlich gibt es keine Frau, die mindestens einmal keine ähnliche Frage von einem Mann gehört hat! Wenn sie wüssten, was heutzutage mit dem weiblichen Körper los ist: Der Magen tut weh, die Kopfschmerzen, die Gelenke schmerzen, Schlaflosigkeit hält unsere Augen offen... In der Tat verdienen wir das Mitgefühl und den vernünftigen Rat der Ärzte, wie man das prämenstruelle Syndrom überlebt. Die Professorin, Gynäkologin Inna Apolikhina, wird helfen, dies herauszufinden..

Verfluchte Tage

Warum fühlen wir uns am 10.-14. Tag nach der Menstruation so schlecht und warum verschwindet dieser Zustand mit seinem Beginn? Sie werden es nicht glauben, aber bisher können Ärzte die Ursachen von PMS nicht genau bestimmen.

Die populärste Theorie ist.
Während dieser Periode des Zyklus, wenn der Eisprung auftritt - die Reifung und der Austritt des Eies aus dem Eierstock - wird das Gleichgewicht von Östrogen- und Progesteronhormonen im Blut gestört, was zu allen möglichen Problemen führt. Einige Ärzte sagen, dass PMS in der einen oder anderen Form bei jeder dritten Frau vorkommt. Andere glauben, dass mehr als die Hälfte des gerechteren Geschlechts von dieser Störung betroffen sind..

Die Manifestationen von PMS bei Frauen sind vielfältig und unvorhersehbar. Es wird geschätzt, dass es ungefähr 150 von ihnen gibt. Zusätzlich zu den bereits aufgeführten Problemen haben Frauen häufig unhöfliche Brustdrüsen. Einige haben Herzschmerzen, Atemnot, Blutdrucksprünge. Andere ärgern sich über Schwellungen. Aussehen verwöhnt Taschen unter den Augen. PMS verursacht häufig Probleme im Magen-Darm-Trakt: Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, völliger Appetitverlust oder umgekehrt unbezwingbar. Das letzte Ärgernis, verbunden mit Ödemen, bringt andere Erfahrungen mit sich - eine Frau nimmt etwa 2 kg an Gewicht zu. Es gibt auch allergische Manifestationen von PMS: Hautausschläge treten auf wie bei Urtikaria, der Körper juckt und juckt, fließt aus der Nase, die Augen tränen.

Und die meisten Frauen spüren einen Zusammenbruch, nervöse Anspannung, unmotivierte Angst, Tränenfluss und Reizbarkeit.

Der Widerspenstigen Zähmung

Aber egal wie gnadenlos das PMS Sie quält, setzen Sie die Mittel ein, um es zu bekämpfen..

Sag ja!

  • Regelmäßiger und guter Sex. Liebe machen ist die beste PMS-Prävention.
  • Richtige Ernährung. Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme eine Woche vor Ihrer Periode. Essen Sie mehr sogenannte komplexe Kohlenhydrate - Gemüse und Obst, Getreide und Vollkornbrot. Das Essen sollte fraktioniert sein: Kleine Portionen sollten in fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden.
  • Vitamin- und Mineralkomplexe. Die wichtigsten Kämpfer mit PMS sind die Vitamine A, E, B.6, Magnesium und Kalzium.
  • Fitness. Die nützlichsten Arten sind Pilates, Yoga, Schwimmen, Wassergymnastik und Bellidans (Bauchtanz). Der Unterricht verbessert die Durchblutung im Beckenbereich.
  • Der beste Durstlöscher - Wasser. Trinken Sie so viel Mineralwasser wie möglich - mindestens fünf bis sechs Gläser vor jeder Mahlzeit, einschließlich Snacks. Dies hilft, den Appetit zu reduzieren, wenn es schwierig ist, während des PMS zu zähmen, und den Wasserhaushalt wiederherzustellen..
  • Eine Diät, die Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Rinderleber, verschiedene Gartengemüse, Getreide aus Vollkornprodukten und Bananen enthält. In diesen Lebensmitteln ist viel Vitamin B enthalten.6. Es reduziert Müdigkeit, glättet Stimmungsschwankungen, hilft bei Depressionen, „trocknet“ Tränen. Liebe Spinat, Zucchini, Samen und Nüsse. Sie haben viel Magnesium. Dieses Element wird benötigt, um prämenstruelle Symptome zu lindern. Und Magnesium reduziert auch das übermäßige Verlangen nach Süßigkeiten. In der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus steigt der Kalziumbedarf. Und es zu löschen ist ganz einfach: Ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig in der Nacht und Kalziummangel machen Schlaflosigkeit wieder gut.
  • Besuchen Sie einen Frauenarzt, wenn das Leiden so schwerwiegend ist, dass Sie die üblichen Dinge nicht tun können. Heutzutage gibt es im Arsenal der Ärzte viele Mittel, um alle unangenehmen Manifestationen von PMS zu mildern und in vielen Fällen sogar vollständig zu beseitigen. Die Behandlung umfasst neben der Psychotherapie Beruhigungsmittel, Steroidhormone, Antihistaminika, Diuretika und Vitamine.
  • Mittel der traditionellen Medizin. Reizbarkeit, Milz, Tränenfluss und Aggressivität können durch Abkochen von Johanniskraut beseitigt werden. Wenn Angst, Gesprächigkeit und Aggressivität Sie heutzutage am Leben hindern, wenden Sie sich an beruhigende natürliche Heilmittel. Baldrianwurzel, Mutterkraut, Viburnumrinde, Pfingstrosenwurzel - Tinkturen und Abkochungen sind geeignet. Biostimulanzien - Ginseng, Eleutherococcus, Zitronengras - helfen bei der Bewältigung von Apathie, Lethargie und Tränenfluss. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, trinken Sie eine Infusion und Tinktur aus Blumen oder Früchten von Weißdorn oder Sumpfgurke. Um Ödeme und Beutel unter den Augen loszuwerden, nehmen Sie Infusionen und Abkochungen von Birkenblatt und Nieren, Feldschachtelhalm, einer Schnur und Nierentee.

Nein sagen!

  • Alle stressigen Situationen. Überarbeiten Sie nicht bei der Arbeit und zu Hause, schlafen Sie mindestens acht Stunden. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang vor dem Schlafengehen.
  • Starker Tee, Kaffee und koffeinhaltige Getränke. Normalerweise greifen wir auf sie als Kraftquelle zurück, aber mit PMS funktionieren sie nicht, sondern verschlimmern im Gegenteil die Schwäche. Und wieder sind Hormone schuld. Trinken Sie besser Kräutertees, Karotten- und Zitronensäfte.
  • Viel Salz. Sie sollten nicht nur Hering und Gurken, Pommes und Würstchen ablehnen, sondern auch weniger Salz in die Gerichte geben. Während des PMS bleibt die Flüssigkeit im Körper erhalten und führt zu vorübergehender Gewichtszunahme und Schwellung. Salz duldet nur dieses Problem. Übrigens schwellen heutzutage nicht nur Arme und Beine an, sondern auch einige Teile des Gehirns, was Kopfschmerzen sowie Ablenkung und Vergesslichkeit verschlimmert.
  • Jeglicher Alkohol, sogar Bier und Wein. Alkohol erhöht nur Angst, Aggressivität und Migräne. Und mit PMS wird die Produktion des Enzyms Alkoholdehydrogenase gestört, das Ethylalkohol neutralisiert und eine Vergiftung verhindert..
  • Schokolade und andere Süßigkeiten. Viele Frauen werden während des PMS süß. Müssen die Gewohnheit aufgeben, Stress süß zu ergreifen.

ICP und Kinder

Manchmal verbirgt sich unter der Maske von PMS eine der häufigsten und mysteriösesten weiblichen Beschwerden - die Endometriose. Eine Krankheit, bei der die Zellen des Endometriums, die die Uterusschleimhaut auskleiden, an typischen Stellen zu wachsen beginnen. Wann kann eine Endometriose vermutet werden? In Fällen, in denen die Schmerzen sehr stark sind und länger als das übliche PMS anhalten, ist dies beim Geschlechtsverkehr ärgerlich. Vor und nach der Menstruation tritt ein bräunlicher Ausfluss auf. Oft leidet eine Frau an Unfruchtbarkeit. Dann kann eine Hysteroskopie erforderlich sein - Untersuchung der Gebärmutter von innen mit einem dünnen Lichtwellenleiter. Und wenn sich die Endometrioseherde außerhalb der Gebärmutter befinden - an den Eierstöcken, der Oberfläche des Peritoneums, dem Darm - müssen Sie eine laparoskopische Untersuchung durchführen. Zur Behandlung müssen kombinierte orale Kontrazeptiva mit niedrigem Östrogengehalt verwendet werden, Medikamente, die die Eierstockfunktion hemmen. Wenn das Ergebnis in zwei Jahren Behandlung nicht erreicht wird, sollten Sie über eine Operation nachdenken.

4 Formen des Syndroms

Sie hängen davon ab, welche Symptome Sie am meisten stören..

  • Neuropsychische Form von PMS. Sie können Ihre Emotionen nicht kontrollieren. In einer Sekunde willst du weinen, in einer anderen - mit deiner Familie streiten, in der dritten - dich vor anderen verstecken.
  • Cephalgic Form. Eine Frau lernt den Ansatz der Menstruation durch einen akuten Migräneanfall kennen.
  • Ödematöse Form. Die Brustdrüsen schwellen schmerzhaft an, da die Ringe aufgrund der Schwellung nicht auf die Finger passen und die Schuhe eng sind. Ein weiterer Hinweis: Schweiß ist unbezwingbar, kein einziges Antitranspirant wirkt. Wenn Sie bei einem dieser drei Formulare die Probleme mit dem Eintreffen der „roten Tage“ des Kalenders vergessen, sollten Sie sich keine besonderen Sorgen machen: Es ist unwahrscheinlich, dass sich ein solcher ICP verschlimmert.
  • Krisenform von PMS. Aber solch ein Kurs schwieriger Tage sollte Sie alarmieren. Spüren Sie einen schnellen Herzschlag, etwas drückt unter Ihrer Brust, Ihre Hände und Füße werden kälter und taub, sind Sie von der Angst vor dem Tod nicht motiviert? So sieht die Adrenalinkrise aus. Normalerweise beginnt und endet es abrupt. Schwerer Stress, Virusinfektionen und die Verschlimmerung einer chronischen Krankheit sind Auslöser für die Entwicklung einer Krisenform von PMS. Es ist besonders gefährlich für diejenigen, die bereits Probleme mit Herz und Blutgefäßen, Nieren und Magen-Darm-Trakt, Diabetes haben. In diesem Fall sofort einen Arzt konsultieren.

Expertenmeinung

Marina Eliseeva, Geehrte Ärztin, Geburtshelferin und Gynäkologin der höchsten Kategorie, Endokrinologin, Professorin, Institut für Plastische Chirurgie und Kosmetologie Real Clinic

Das prämenstruelle Syndrom ist ein faktorieller Symptomkomplex, der in vier klinische Formen unterteilt ist: nervös, ödematös, kephalgisch, Krise. Bei PMS werden Stimmungsschwankungen, Schwellungen, Kopfschmerzen, Schwäche und Aggressionen beobachtet. In schweren Fällen beginnen Tachykardie und erhöhter Blutdruck. Bis zum Ende wurde das Phänomen PMS nicht untersucht, aber meistens tendieren Ärzte zur Hormontheorie. Die Symptome können durch eine Reihe von vorbeugenden und therapeutischen Maßnahmen gelindert werden. Diese Bewegungstherapie, eine gesunde Ernährung, bei der Zucker, Salz, Kohlenhydrate ausgeschlossen sind; die Verwendung von homöopathischen Mitteln oder speziell ausgewählten hormonellen Präparaten. Der Komplex der Vitamine A, E, B lindert PMS-Manifestationen gut6 mit Magnesium. Mit der Manifestation von erhöhter Angst kann das Motherwort Forte Medikament verwendet werden, in schwereren Fällen kann der Arzt Antidepressiva verschreiben. Jeder Fall von PMS ist individuell und bei Symptomen wie Flüssigkeitsretention im Körper, Herzschmerzen, übermäßiger Emotionalität sollte die Patientin einen Gynäkologen konsultieren, der alle Manifestationen berücksichtigt und die richtige Behandlung verschreibt.

Wie lindert eine Frau das prämenstruelle Syndrom?

Mit dem Aufkommen des prämenstruellen Syndroms sind die meisten Frauen mit der Entwicklung verschiedener Arten von unangenehmen Symptomen konfrontiert. Während dieser Zeit wird das Mädchen extrem gereizt. Es gibt viele Ursachen für PMS. Vor hundert Jahren stand ein solcher Staat unter dem Vorhang der Geheimnisse. Die Medizin kennt heute jedoch Methoden, wie eine Frau PMS bekämpfen kann und was es verursacht.

Was ist PMS?

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Kombination verschiedener Symptome, die vor Beginn der Menstruation auftreten. Die Gründe für diesen Zustand sind die pathologische Natur der zweiten Stufe des Zyklus. Die meisten Mädchen haben in dieser Zeit mit Nervosität und anderen Symptomen zu kämpfen..

Formen

PMS unterscheidet sich in Entwicklungsformen:

  • kompensiert - es gibt kein ständiges Fortschreiten der Symptome. Sie treten in der zweiten Phase des Zyklus auf und enden nach Beginn der Menstruation.
  • subkompensiert - Intensität und Häufigkeit der Symptome nehmen ständig zu und verschwinden nach Beginn der Menstruation.
  • dekompensiert - Die Symptome halten einige Zeit nach Beginn eines neuen Zyklus an und verschwinden möglicherweise überhaupt nicht.

Die Gründe

Es wird angenommen, dass die Hauptursache für PMS die hormonellen Veränderungen sind, die die zweite Phase des Menstruationszyklus begleiten. Für das normale Funktionieren des Körpers einer Frau ist ein Gleichgewicht der Sexualhormone erforderlich. Der Menstruationszyklus geht mit starken Schwankungen des hormonellen Hintergrunds einher, sodass bei einer Frau negative Reaktionen in Form von PMS-Symptomen auftreten können.

Das hormonelle Ungleichgewicht wirkt sich negativ auf die Funktionen des Nervensystems aus, sodass eine Frau regelmäßig Stimmungsschwankungen hat, einen instabilen emotionalen Zustand. Die Symptome können nicht nur vom Hormonspiegel abhängen, sondern auch von den Reaktionen des Gehirns auf ihre Veränderungen..

Experten stellen einige Faktoren fest, die das Erscheinungsbild von PMS beeinflussen:

  • Ein Mangel an Magnesium verursacht Schwindel, Kopfschmerzen und Tachykardie. Mit einem Mangel an Magnesium wird eine Frau von Schokolade angezogen;
  • Vitamin B6-Mangel geht einher mit Brustschmerzen, Stimmungsschwankungen, Schwellungen, allgemeiner Schwäche und chronischer Müdigkeit.
  • Tabakmissbrauch erhöht die Wahrscheinlichkeit von PMS erheblich;
  • Übergewicht;
  • Serotoninmangel führt zu Tränenfluss, Melancholie, Traurigkeit und Depression;
  • genetische Veranlagung;
  • übertragene Abtreibungen, Geburt mit einer Komplikation;
  • gynäkologische Erkrankungen;
  • Stress.

Sehr oft sind Frauen mit chronischen Krankheiten, die an geistiger Aktivität beteiligt sind, mit PMS konfrontiert.

Symptome

Das prämenstruelle Syndrom geht mit folgenden Symptomen einher:

  • Ziehschmerz im Unterbauch;
  • Aufrauung, Brustschmerzen;
  • erhöhter Durst, Schwellung;
  • Tachykardie, Schmerzen im Bereich des Herzens;
  • Mangel oder Steigerung des Appetits;
  • Übelkeit, Schwindel;
  • Schüttelfrost, Fieber;
  • Allergie;
  • Stuhlstörungen;
  • das Auftreten von Hautausschlägen, Akne, Akne;
  • Gewichtszunahme;
  • kurzes Temperament, Reizbarkeit;
  • Gedächtnisschwäche;
  • erhöhte oder verringerte Libido;
  • Schlafstörungen;
  • Tränenfluss.

In den meisten Fällen treten Manifestationen des prämenstruellen Syndroms eine Woche vor der Menstruation auf und verschwinden mit Beginn eines neuen Zyklus. In einigen Fällen wird jedoch über einen längeren Zeitraum eine schlechte Gesundheit beobachtet, und eine Frau muss auf Medikamente zurückgreifen, um die Symptome zu lindern.

Wie man PMS loswird

Wenn eine Frau mit geringfügigen Manifestationen von PMS konfrontiert ist und sich nicht ernsthaft unwohl fühlt, kann sie diesen Zustand leicht selbst bewältigen. Wenn jedoch Symptome das normale Leben beeinträchtigen und die Leistung stark beeinträchtigen, muss eine Frau einen Spezialisten (Gynäkologen, Endokrinologen, Neurologen) konsultieren, um das prämenstruelle Syndrom zu lindern. Erst nach gründlicher Prüfung und Durchführung von Tests ist es möglich, die genaue Ursache der Störungen herauszufinden und geeignete Therapiemethoden zu verschreiben.

Medikamente

Nach der Untersuchung hilft der Arzt bei der Linderung von PMS, indem er eine komplexe Therapie verschreibt. Es enthält:

  • Hormonelle Medikamente gegen PMS, die helfen, den Hormonspiegel zu normalisieren. Oft ernannt Duphaston, Utrozhestan. Hormonelle Verhütungsmittel wie Yarin, Janine, Jes zeigen ebenfalls gute Ergebnisse;
  • Um PMS zu lindern und insbesondere Nervosität loszuwerden, werden beruhigende, psychotrope Medikamente verschrieben. Der Behandlungsverlauf wird vom behandelnden Arzt festgelegt, in der Regel mindestens 60 Tage;
  • Diuretika werden gegen Schwellungen eingesetzt;
  • Zusätzlich zur Hauptbehandlung gibt es eine symptomatische Therapie, die bei der Bekämpfung von Begleiterscheinungen hilft. Normalerweise verschriebene Schmerzmittel, Antiallergika, Vitamine;
  • Homöopathische Mittel sind sehr wirksame Mittel zur Beseitigung von Brustschmerzen und zur Normalisierung der psychoemotionalen Sphäre. Diese Medikamente haben eine pflanzliche Basis, machen nicht süchtig, provozieren selten eine Allergie. Am häufigsten verschreiben Ärzte Remens, Mastodinon.

Hauptmethoden

PMS-Symptome können zu Hause mit einfachen Volksmethoden gelindert werden. Diese Methoden umfassen:

  • ein warmes Bad nehmen, um nervöse Muskelverspannungen zu lindern;
  • Ein Sud aus Zitronenmelisse, Kamille und getrockneten Früchten eignet sich für Fußbäder. Das Verfahren verbessert die Durchblutung, beseitigt Krämpfe, fördert die Entspannung und Beruhigung;
  • Entspannung zu angenehmer Musik;
  • Eintauchen in Ihr Lieblingsgeschäft;
  • Beruhigende Tees, Abkochungen auf Kräutern.

Um das Wohlbefinden zu verbessern und den Menstruationszyklus zu normalisieren, können Sie folgende Rezepte verwenden:

  • mischen Sie 1, 5 EL. l Zitronenmelisse und Schafgarbe mit 3 EL. l Kamille, 0,5 l Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen. Die resultierende Zusammensetzung wird in drei Dosen aufgeteilt. Jeden Tag eine neue Brühe kochen;
  • kombinieren Sie in gleichen Anteilen (2 EL. l.) Akazienblätter und Enzian. Gießen Sie die Zusammensetzung mit einem Glas kochendem Wasser und entfernen Sie sie 25 Minuten lang. 1 Mal vor dem Schlafengehen konsumieren. Die Behandlung dauert eine Woche.

Um die Sekretmenge zu verringern, können Sie diese Zusammensetzung verwenden:

  • ½ Liter kochendes Wasser;
  • ½ TL Knöterich;
  • 1 Teelöffel Lungenwürmer;
  • 1 EL. l Gänseblümchen;
  • 1 EL. l Schafgarbe;
  • 1 EL. l Schachtelhalm.

Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Glasbehälter, gießen Sie kochendes Wasser. Bestehen Sie auf eine halbe Stunde, belasten Sie, nehmen Sie vor dem Schlafengehen.

Ernährungs- und Lebensstilkorrektur

Der Umgang mit PMS ist recht einfach, wenn eine Frau ihren Lebensstil und ihre Ernährung ändert. Zuerst müssen Sie salzige, fetthaltige Lebensmittel und Getränke mit einem hohen Koffeingehalt ausschließen. Es ist notwendig, die Ernährung mit Lebensmitteln anzureichern, die reich an verschiedenen Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen sind.

Versuchen Sie, Schlaf und Wachheit einzuhalten, vermeiden Sie Stress - starke emotionale Schocks wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Es ist notwendig, auf Alkohol und Tabakprodukte zu verzichten, um mäßige körperliche Aktivität in die übliche Lebensweise zu bringen, was den Endorphinspiegel im Blut erhöht. Sie müssen nicht auf Bewegung verzichten und nicht auf intensives Turnen zurückgreifen - dies verschärft das Problem erheblich.

Um den psycho-emotionalen Zustand zu lindern, können Sie Kamillenbrühe, Tee mit Minze und Tinktur aus Mutterkraut verwenden.

Das Ignorieren der Symptome von PMS wird zur Ursache für die Entwicklung schwerer pathologischer Zustände:

  • erhöhter Blutdruck;
  • Herzschmerzen treten auf;
  • Gefäßgesundheit verschlechtert sich;
  • Depression.

Um die Entwicklung des prämenstruellen Syndroms zu verhindern, müssen Sie einfache Regeln einhalten:

  • ein aktives Sexualleben führen (vorzugsweise mit einem Partner, der Verhütungsmittel anwendet);
  • sich einer regelmäßigen ärztlichen Untersuchung unterziehen, auch wenn keine Krankheitssymptome vorliegen;
  • hormonelle Verhütungsmittel einnehmen (nur nach Anweisung eines Arztes);
  • den Gebrauch von Tabakerzeugnissen und Alkohol vollständig aufgeben;
  • einen aktiven Lebensstil führen, Sport treiben;
  • Vermeiden Sie stressige Situationen.

PMS wird von 75% der Frauen erlebt. In einigen Fällen sind die Symptome geringfügig und bleiben unbemerkt. Die meisten Mädchen müssen jedoch auf Medikamente zurückgreifen, damit sie sich besser fühlen. Um die Manifestation negativer Symptome zu beseitigen oder zu minimieren, muss eine Frau vorbeugende Maßnahmen einhalten, falls erforderlich, einen Arzt konsultieren, um eine medikamentöse Therapie durchzuführen.

Wie man mit Aggressionen in PMS umgeht

Prämenstruelles Syndrom, das Auftreten von Aggressionen, viele Frauen leiden! Aber nur wenige Menschen wissen, wie sie damit umgehen sollen. Versuchen wir es herauszufinden!

Prämenstruelles Syndrom - PMS

Ein Syndrom betrachtet in der Medizin viele Symptome. Das prämenstruelle Syndrom weist 150 verschiedene Symptome auf. Viele Frauen während des PMS haben leichte, fast unmerkliche Beschwerden, die sie nicht zu bekämpfen versuchen. Aber vergeblich. Es ist notwendig, es loszuwerden, da die Symptome mit der Zeit empfindlicher werden und nach 40 das prämenstruelle Syndrom in die Wechseljahre kommen kann und diese Schmerzen täglich auftreten.

Östrogene und Progesteron sind weibliche Hormone, die im Körper einer Frau eine wichtige Rolle spielen. Während des Zyklus tritt ein Ungleichgewicht der Hormone auf und jede Frau spürt es. Es manifestiert sich in einer Steigerung des Appetits, der Gewichtszunahme und des Auftretens von Gasen im Darm. Viele beginnen Kopfschmerzen, Krämpfe in den Wadenmuskeln, Druckempfindlichkeit in den Brustdrüsen. In diesem Zustand verschwindet die Stimmung vollständig, aber Sie können sie und jemand anderen verderben!

In Erwartung der kritischen Tage treten Erkältungssymptome auf, da das Immunsystem geschwächt ist und nicht mit Viren umgehen kann. Es besteht kein Wunsch zu arbeiten, Reizbarkeit, Ablenkung tritt auf. Ich möchte zu Hause unter der Decke liegen und Tee trinken. Aber nur wenige Menschen haben eine solche Gelegenheit und in der Tat zu nichts! Daher ist es notwendig, diese Symptome zu bekämpfen..

Vor der Menstruation können Sie Ananas genießen.

Und doch, wie man mit PMS umgeht?

Wenn eine Frau zu emotional wird, kann sie scharf lachen und weinen. Es ist am besten, Beruhigungsmittel, vorzugsweise auf pflanzlicher Basis, auf Anraten eines Arztes zu verwenden. Idealerweise machen Sie natürlich angenehme, stressfreie Geschäfte. Trinken Sie eine Tasse aromatischen Tee, schalten Sie angenehme Musik ein und zünden Sie Kerzen an.

Vor der Menstruation können Darmprobleme auftreten. Sie können sie vermeiden, indem Sie eine Diät festlegen. Sprudelwasser, Fastfood, Mehl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Kohl von der Ernährung ausschließen.

Handflächen, Füße, Achselhöhlen vor der Menstruation werden ständig nass. Dieses Phänomen nennt man Hyperhidrose. Es kann auch ein unangenehmer Geruch auftreten. An solchen Tagen müssen Sie häufiger unter die Dusche gehen und ein zuverlässiges Deodorant verwenden. Essen Sie Haferbrei, fettarme Produkte.

Ein häufiger PMS-Begleiter schwillt an. Um dies zu vermeiden, trinken Sie 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit, schließen Sie Salziges aus. Sie müssen Kefir trinken, Äpfel essen, mehr bewegen. Sie können harntreibende Tees brauen.

Es ist nützlich und notwendig, dass jeder Vitamine einnimmt. Es ist nützlich, nachts ein Glas Milch mit einem Löffel Honig zu trinken. Milch ist reich an Kalzium und Honig enthält genug Magnesium..

Wie man mit Aggressionen in PMS umgeht

Vor kritischen Tagen beginnt eine Frau eine Zeit, in der sie sich ohne Grund über die kleinen Dinge ärgert. Im Moment ist die Frau von Emotionen und Aggressionen überwältigt, ihre physische und psychische Gesundheit ist in einem instabilen Zustand. Sie kann geliebte Menschen, Arbeitskollegen anschreien. Das Wichtigste ist jedoch, dass dies nur eine vorübergehende Bedingung ist, die mit Würde behandelt werden kann..

PMS-Aggression kann eine Familie zerstören

Bevor das prämenstruelle Syndrom auftritt, fühlt sich die Frau ruhig und ausgeglichen, sie ist freundlich zu anderen Menschen. Aber wenn es um den ICP geht, ändert sich viel. Zusätzlich zur Reizbarkeit kann während dieser Zeit eine erhöhte Empfindlichkeit vorhanden sein, eine Frau kann aufgrund verschiedener Kleinigkeiten weinen. Es finden sehr scharfe Stimmungsschwankungen statt. Meistens wartet das schwächere Geschlecht auf das Ende dieser Periode, wenn man es für ganz natürlich hält. Wenn Sie jedoch nicht anfangen, Ihre Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, führt dies zu häufigen Streitigkeiten und Konflikten in der Familie und zu deren Zerstörung.

Es ist schwer für Kinder, die Schreie ihrer Mutter zu ertragen, wenn sie nichts falsch gemacht haben. Der Ehepartner muss auch alles ertragen, was seiner Frau passiert. Und das ist schwierig, wenn ein solches Verhalten nicht aufhört, kann die Ehe zusammenbrechen. All dies liegt nicht daran, dass geliebte Menschen einen Menschen nicht so akzeptieren wollen, wie er ist. Und das alles, weil es Methoden gibt, um diesen Zustand zu bekämpfen. Und eine Frau muss alles in ihrer Macht stehende tun, um familiäre Konflikte zu vermeiden.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Aggressionen in PMS

  1. Zunächst ist zu beachten, dass diese Zeit nur ein vorübergehendes Phänomen ist. Das Bewusstsein dafür motiviert, gegen ihn zu kämpfen.
  2. Etwa eine Woche vor Beginn kritischer Tage sollten Sie keine wichtigen Ereignisse planen. Es ist notwendig, sich mehr auszuruhen, nicht zu belasten. Sie müssen sich nicht nur körperlich, sondern auch moralisch ausruhen.
  3. Sie müssen eine Diät befolgen. Iss mehr Obst und Gemüse. In keinem Fall konsumieren Sie Koffein, Alkohol, Energie. Iss weniger süß, salzig, fettig. Wenn Sie wirklich etwas Süßes essen möchten, um Sie aufzumuntern, dann ist es am besten, Honig zu essen.
  4. Sport ist eine sehr gute Aktivität, aber in dieser Zeit sollte sie in Maßen stattfinden. Laden Sie sich nicht mit schwerer körperlicher Anstrengung. Am besten zum Spazierengehen.
  5. Trinken Sie beruhigende Tees. Wenn der Zustand völlig unkontrollierbar wird, ist es besser, einen Therapeuten zu konsultieren, der Lungenberuhigungsmittel verschreibt..

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Mein Schmerz und meine Wut: 5 Möglichkeiten, sich mit PMS anzufreunden

Im Leben vieler Frauen gibt es drei wertvolle Briefe, die eine zarte Nymphe in eine wütende Wut verwandeln. Liebevolle Freunde und Verwandte rennen schnell weg und fürchten, unter eine heiße Hand zu fallen. Was für eine „Krankheit“ ist das, die alle erschreckt?

Die häufigsten Manifestationen des prämenstruellen Syndroms sind Kopfschmerzen, manchmal Migräne, ursachenlose Reizbarkeit, Depressionen, Depressionen, Probleme mit Stuhl und Wasserlassen, Durst, Akne und andere Hautausschläge im Gesicht, Schwellung, Verlangen nach Süßem und Salzigem in unkontrollierten Mengen.

In meiner Praxis gab es Fälle, in denen ein Mädchen einen Krankenwagen rief und ihr Magen vor der Menstruation so weh tat. Und nichts half ihr. Nach 35 Jahren hatten andere Schmerzen in der Brust: steinig und gegossen.

Leider hängt in einer solchen Situation wenig oft von einer Frau ab, da diese Prozesse durch ihren hormonellen Hintergrund reguliert werden.

Es gibt glückliche Menschen unter uns, die noch nie in ihrem Leben die Freuden des prämenstruellen Syndroms erlebt haben. Aber die meisten wissen leider genau, worum es geht.

Das prämenstruelle Syndrom ist eine komplexe Reihe regelmäßig wiederkehrender Symptome, die zu einem Ungleichgewicht im physischen und psycho-emotionalen Zustand einer Frau führen. Es tritt bei 7 von 10 Frauen im Alter von 20-45 Jahren auf. In der Regel tritt zyklisch einige (durchschnittlich 5-10) Tage vor Beginn der Menstruation auf.

Die Besonderheit von PMS ist, dass die Anzahl der Symptome sehr groß und alle unterschiedlich ist..

Lebendige emotionale Manifestationen:

  • Depression,
  • Reizbarkeit,
  • Aggressivität.

Körperveränderungen:

  • Brustschwellung und Zärtlichkeit,
  • vulvovaginale Candidiasis oder die sogenannte "Soor" bei gewöhnlichen Menschen,
  • Schwellung,
  • Schlaflosigkeit,
  • gesteigerter Appetit und dementsprechend Gewichtszunahme.

Es gibt klare medizinische Kriterien, um die Phänomene zu erklären, die zum Auftreten des prämenstruellen Syndroms führen..

  • Der Mangel an Sexualhormonen. Eines der wichtigsten "weiblichen" Hormone wird traditionell als Progesteron bezeichnet - ein Steroidhormon, das eine sehr breite komplexe Wirkung auf den Körper einer Frau hat. Sein Fehlen in der zweiten Phase des Zyklus hängt direkt mit dem Auftreten von PMS zusammen.
  • Schlafmangel. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, beginnt das Stresshormon Cortisol vom Körper in erhöhten Mengen produziert zu werden. Dies führt dementsprechend zu einer Abnahme des Hormons für einen gesunden Schlaf und des emotionalen Wohlbefindens von Progesteron. Schließlich sind diese beiden Hormone durch einen einzigen Stoffwechselweg in den Nebennieren verbunden. Wenn der Körper also noch vor 3 Monaten einen ausreichenden Gehalt an Sexualhormonen hatte, ist aufgrund von Schlafmangel deren Unzulänglichkeit und damit PMS garantiert.
  • Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B6. Dies gilt insbesondere für Vegetarier..
  • Magnesiummangel kann Tachykardie und Kopfschmerzen verursachen.
  • Östrogen-Dominanz. Nach dem 30. Lebensjahr beginnt eine Frau, den Spiegel der Sexualhormone allmählich zu senken. Am häufigsten verblasst Progesteron schneller als Östrogen. Umweltfaktoren beeinflussen auch die Verzerrung der Beziehung zwischen Sexualhormonen: gefälschte Östrogene (Xenoöstrogene). Alle diese Komponenten führen zu einem Zustand der Östrogendominanz..

Handlungsempfehlungen

Oft sind Frauen zum prämenstruellen Syndrom verurteilt und denken, dass dies lebenslang ist. Überhaupt nicht nötig! Die moderne Medizin bietet eine breite Palette von Behandlungsmöglichkeiten für PMS. Dies sind Vitamine und Mineralien, Hormonwiederherstellung, Physiotherapie und vieles mehr.

Frauen über 35 Jahre mit einem hellen ICP müssen regelmäßig von einem Arzt für funktionelle Medizin überwacht werden. Die Wechseljahre sind sehr wahrscheinlich schwer zu lecken..

Achten Sie auf Ihren Zyklus. Wenn es sich zu ändern beginnt (sowohl zur Verkürzung als auch zur Verlängerung), ist dies das erste Signal für eine Abnahme der Eierstockfunktion. Wenden Sie sich unbedingt an einen Spezialisten für funktionelle Medizin.

Der effektivste Weg, um die Funktion der Eierstöcke und Nebennieren zu testen, besteht darin, vom 18. bis zum 21. Tag des Zyklus einen Multi-Steroid-Hormon-Test durchzuführen. Und um zu verstehen, wie Ihre Sexualhormone im Gleichgewicht sind, können Sie das Östrogen-Progesteron-Verhältnis verwenden.

Als nächstes wird ein kompetenter Spezialist sehen, wie er dem Patienten helfen kann. Jemandem wird empfohlen, den Mangel an Spurenelementen auszugleichen, Vitamine und Antioxidantien hinzuzufügen. Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin D oder Omega-3 zu einer Störung des Menstruationszyklus von PMS führen.

Wenn in den Analysen grobe Abweichungen festgestellt werden, fügt der Juwelier hinzu, was dem Patienten fehlt. Die Monokomponententherapie wird für jemanden ausgewählt. Aber es passiert und umgekehrt, wenn es notwendig ist, den Mangel an allen Hormonen auszugleichen.

Vorsichtsmaßnahmen

  1. Zuallererst genug Schlaf bekommen! Geh vor 23:00 ins Bett.
  2. Achte auf dein Gewicht. Essen Sie 3-4 mal am Tag. Wählen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse, Bio-Eiweiß, pflanzliche Öle und Gemüse.
  3. Reduzieren Sie vor der Menstruation die Aufnahme von Mehl, salzig und süß. Schließen Sie Alkohol, starken Tee und Kaffee aus.
  4. Versorgen Sie Ihre tägliche Ernährung mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.
  5. Ein weiteres Geheimnis: Sojaprodukte wegwerfen. Sie führen zu einem Ungleichgewicht im weiblichen hormonellen Hintergrund.

Auch in dieser Zeit ist es nützlich, Yoga und Meditation zu machen. Diese Techniken helfen Ihnen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Entspannen Sie sich vollständig und bleiben Sie, wenn möglich, ruhig.

Nur für Frauen! Wie man mit PMS umgeht?

PMS ist eine Abkürzung, die vielen bekannt ist. Aber in der Regel verursacht es negative Gefühle. Wie man mit PMS umgeht und immer in Form ist?

Ich muss zugeben - zwischen einer Frau und einem Mann ein großer Unterschied! Dies bedeutet nicht, dass jemand besser ist. Wir sind wie zwei Gesichter eines Diamanten. Ein Mann lebt sequentiell und zielgerichtet, eine Frau - rhythmisch und zyklisch.

Die meisten modernen Frauen bauen ihr Leben auf, ignorieren diese Tatsache völlig und versuchen, mit den Männern Schritt zu halten und sie sogar zu überholen.

Für jede Frau ist es das Wichtigste, sich auf Ihren eigenen inneren Rhythmus einzustellen..

Eine Frau hat mehrere Zyklen, die sie betreffen. Der wichtigste ist der Menstruationszyklus. Eine moderne Frau behandelt ihre Menstruation meistens negativ. Es verursacht Unbehagen und manchmal Schmerzen, Reizbarkeit, Unwohlsein...

Diese Einstellung beruht auf Unkenntnis der eigenen Natur..

Wofür ist Menstruation??

Diese Periode ist von Natur aus für die Anhäufung von Energie und Kraft durch eine Frau gedacht. Dafür müssen jedoch bestimmte Bedingungen erfüllt sein, die die meisten Frauen heute nicht erfüllen. Und viele wissen es einfach nicht und ahnen es auch nicht.

Erstens ist die zyklische Natur der weiblichen Menstruation mit Mondrhythmen verbunden¹. Idealerweise sollte der Tag der schwersten Blutung auf den Vollmond und der Eisprung auf den Neumond fallen.

Die Menstruation sollte 2-3 Tage dauern.

Bedürfnis nach Privatsphäre

In den Tagen der Menstruation verließen alte Frauen alles - den Haushalt, Kinder, Männer - und schlossen sich ein, wo nichts sie stören konnte. Sie genossen diese Einsamkeit, verbunden mit der Natur, führten verschiedene Übungen durch und füllten ihren Körper mit Energie und Kraft, erhielten Informationen vom Kosmos..

Infolgedessen kehrten Frauen nach Beendigung der Menstruation voller Kraft und Inspiration zurück. Und dann hatten sie etwas mit einem Mann zu teilen, Kinder, was sie zu Hause, in ihrem Raum füllen sollten.

Sie konnten alle Angelegenheiten leicht bewältigen, unterstützten und inspirierten Männer zu Heldentaten. Dieses Bedürfnis nach Einsamkeit in den Menstruationstagen bei Frauen besteht weiterhin..

Aber können wir uns einen solchen Luxus leisten? Bis zu 2-3 Tage Einsamkeit pro Monat?

Wie man mit PMS umgeht?

PMS² ist einfach der Wunsch unseres Körpers zu sagen, dass er Ruhe braucht. Einige Frauen werden eine Woche vor der Menstruation verletzlich und weinerlich, während andere im Gegenteil gereizt und aggressiv sind.

Viele haben mehr als einmal gehört: "Haben Sie PMS oder was?"

PMS ist ein großer Stress für die Gesundheit von Frauen. Deshalb fühlen sich viele Frauen während der Menstruation schwach. Aber was ist, wenn Sie Ihr Leben so organisieren, dass Sie sich selbst oder Ihre Lieben nicht mit diesem PMS quälen? Keine Gelegenheit?

Dann werden sich die Symptome weiterhin manifestieren...

Wenn Sie sich umschauen, werden Sie feststellen, dass eine Frau, wenn sie etwas will, sicherlich einen Weg finden wird, es zu organisieren oder zu empfangen. Und dafür müssen Sie nur Verantwortung für Ihr Leben übernehmen und mit Ihren Lieben übereinstimmen, dass Sie diese 2-3 Tage nur sich selbst widmen.

Wenn möglich, ist es natürlich am besten, sich irgendwo zurückzuziehen, damit Sie sich um niemanden kümmern müssen. Und wenn Sie aus Ihrer Einsamkeit zurückkehren, haben Sie genug Kraft, um alles zu tun, Ihren Mann zu inspirieren, auf Kinder zu achten und Ihr Zuhause gemütlich zu machen.

Und Sie werden verstehen, wie man mit PMS umgeht.

"Der elendeste Tag" im Leben einer Frau

Und wie viele Geheimnisse helfen Ihnen dabei, Ihren Menstruationszyklus optimal zu nutzen.

Es gibt zwei Punkte im weiblichen Zyklus, die wichtig sind. Normalerweise gibt es am Tag vor Beginn der Menstruation immer eine Art von Spannung, Nervosität und erhöhter Empfindlichkeit. Der Sinn des Lebens ist verloren, alles und jeder ist nervig. Dies ist der "elendeste Tag" im Leben einer Frau.

Aber es ist nur ein Tag!

An einem solchen Tag müssen Sie keine wichtigen Termine vereinbaren und mit einer großen Anzahl von Personen kommunizieren. Laute Unternehmen werden auch am besten vermieden, denn selbst wenn alles sehr gut ist, werden Sie immer noch schlecht sein. An diesem Tag musst du nur überleben.

"Der glücklichste Tag" im Leben einer Frau

Aber die Welt ist sehr harmonisch und im Leben einer Frau gibt es auch „den glücklichsten Tag“. Und normalerweise fällt es auf den Zeitraum von 14 bis 18 Tagen des Zyklus.

Ihre Aufgabe ist es, sich selbst zu beobachten und Ihren Glückstag in Ihrem persönlichen Zyklus zu bestimmen..

An diesem Tag fühlen Sie sich immer noch fröhlich und inspiriert, auch wenn nicht alles gut läuft. Feiertage und wichtige Treffen an diesem Tag sind wunderbar und Sie haben immer noch die positivsten Eindrücke..

Vor und nach dem Eisprung...

Nach Beendigung der Menstruation wird die Frau friedlich, ruhig und flexibel, ihr Körper ist entspannt und geschmeidig. In dieser Zeit des Zyklus muss man sich ausruhen. Und der Rest wird großartig sein. Ihr Zyklus wird Sie dabei unterstützen. Eine solche Pause reicht für eine lange Zeit.

Wieder ist es während dieser Zeit, dass Sie Gewicht verlieren können. Ihr Körper wird Sie dabei gerne unterstützen. Und das Ergebnis wird das Beste sein.

Die Sache ist, dass eine Frau nach dem Eisprung in eine andere Phase ihres Zyklus eintritt und intensiver und starrer wird. Das gleiche passiert mit dem Körper - er spannt sich an.

Wenn Sie zu dieser Zeit in den Urlaub fahren, ist es sehr schwierig für Sie, sich zu entspannen, etwas stört Sie die ganze Zeit und Sie schimpfen sich selbst, dass Sie so lange auf diesen Urlaub gewartet haben und überhaupt nicht wechseln können...

Abnehmen zu diesem Zeitpunkt ist nutzlos. Mit jedem Tag wird der Körper angespannter und gibt seine Reserven nicht auf. Alle Bemühungen werden vergebens sein.

In dieser Zeit ist es besser, Geschäfte, Geschäfte, Karrieren usw. zu machen. Lösen Sie Probleme, die Starrheit, Ausdauer und Vertrauen erfordern. Während dieser Zeit werden Sie in dieser Hinsicht großartig sein.

Wenn Sie Ihre Natur, Ihre Merkmale erkennen und Ihr Leben so gestalten, dass Ihr Zyklus für Sie und nicht gegen Sie funktioniert - es wird keine Spur von PMS geben, Sie werden Kraft, Inspiration und die notwendige Harmonie gewinnen.

Notizen und Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials.

¹ Erfahren Sie mehr über Methoden zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit von Frauen >>>

² PMS oder prämenstruelles Syndrom ist ein komplexer zyklischer Symptomkomplex, der bei einigen Frauen an prämenstruellen Tagen (2-10 Tage vor der Menstruation) auftritt und durch psychoemotionale, vegetovaskuläre und metabolisch-endokrine Störungen gekennzeichnet ist, die sich wiederum negativ auf die Art und Weise auswirken, wie eine Frau daran gewöhnt ist Leben (Wikipedia).

Wie man PMS überlebt

Wie Sie sich und anderen mit prämenstruellem Syndrom helfen können?

Das schreckliche Phänomen - PMS, auch als prämenstruelles Syndrom bekannt - verwandelt ein süßes Mädchen in eine wütende Wut und im nächsten Moment in ein unaufhörliches Heulsuse.

Erleben Sie PMS Calmer noch einmal!

Behalten Sie den Kalender im Auge!

Der Wunsch, einen Weisen sofort für den Satz "Ja, du hast PMS!" Zu erschießen. Die meisten Frauen werden volles Verständnis verursachen. Was jemandem jedoch nicht erlaubt ist, können Sie sich leisten. Achten Sie auf Ihren Kalender. Dies ist kein Grund, "nur im Zeitplan" in Hysterie zu geraten. Aber herauszufinden, dass das Gefühl, dass niemand dich liebt und alle Menschen überraschend dumm sind, du fett bist und er dich natürlich verlassen wird - dies ist ein Zeichen für die bevorstehenden "roten Tage des Kalenders" und nicht für die Apokalypse - kann ziemlich beruhigend sein.

Omega-3-Säure, Kalzium, Kalium, Magnesium und B-Vitamine

Nehmen Sie Vitamin-Mineral-Komplexe, und es ist besser, den zubereiteten Gerichten Leinsamenöl hinzuzufügen (1-2 Esslöffel pro Tag verändern das Bild radikal) und fetten Fisch, Milchprodukte, Käse, Nüsse und Vollkornbrot zu essen. Der hohe Gehalt dieser Elemente in einer solchen Diät neutralisiert das prämenstruelle Syndrom und kann unter anderen günstigen Bedingungen dazu beitragen, zu vergessen, was es ist. Und fermentierte Milchprodukte kommen auch während der PMS-Zeit erfolgreich mit Blähungen zurecht.

Frische Luft und Bewegung

Oft geht das prämenstruelle Syndrom mit erhöhter Faulheit einher, und in einem Unternehmen mit Schwellungen ist es nicht weit davon entfernt, über "Ich bin fett, fett, fett" nachzudenken. Vielleicht macht es Sinn, während des Trainings etwas weicher zu sein, und einige von ihnen können spazieren gehen - im wahrsten Sinne des Wortes „laufen“: Gehen Sie zu Fuß durch die frische Luft. Ein paar Stunden im Park können helfen, und Sie werden feststellen, wie Kraft und ein Bonus mit einem frischen Teint Müdigkeit und Depressionen ersetzen.

Weinen Sie und tun Sie sich selbst in einem verständnisvollen Unternehmen leid

Es ist nichts Schreckliches, PMS zu erliegen, nein. Es ist viel schlimmer zu versuchen, es zu ignorieren und zu warten, dass es in einem alles andere als perfekten Moment explodieren wird. Deshalb - Entspannung, mädchenhafte Zusammenkünfte mit Gesprächen über "alle Männer... gut gemacht", Jaroslawnas Weinen und andere rein weibliche. Theoretisch können sich Männer auch über PMS beschweren, aber es ist besser, sie für den nächsten Absatz zu verwenden.

Dunkle Schokolade und Sex

Sex und dunkle Schokolade. Natürlich stimulieren sie die Produktion von Endorphinen, verbessern den Prozentsatz des Glücks in einzelnen Organismen und im Allgemeinen wäre das Leben ohne sie ein völliges Missverständnis. Aber beide erfordern Taten, keine Worte. Anwenden! Es ist übrigens nicht notwendig, auf den ICP zu warten.

Hilf Geliebten!

Hören Sie niemals den Satz "Ja, Sie haben einen ICP!"

Niemals und unter keinen Umständen - es sei denn, Sie träumen wirklich von einem großen Skandal.

Stoppen Sie Angriffe der Eifersucht

Eine Frau während des PMS ist pathologisch eifersüchtig! Sobald sie PMS hat - das ist alles, Sie haben sie ihrer Meinung nach bereits verlassen. Erwähnen Sie daher bei ihr weder eine süße Sekretärin noch einen Füchsinnenchef oder einen älteren Nachbarn im Treppenhaus. Wenn Sie nicht darauf verzichten können, erwähnen Sie nach dem Prinzip "Haben Sie Frauen vor mir gemocht?" "Was bist du? Ich habe sie alle gehasst!"

Geh mit ihr

An der Hand - und spazieren. Frische Luft und Spaziergänge lindern Müdigkeit und berauben eine Frau des Wunsches, etwas Schweres an jemandem zu brechen, der den Arm hochgeschlagen hat.

Ein bisschen Zuneigung. Viel besser

Umarmen, streicheln, "mein Gutes" sagen, eine SMS senden ist angenehm - es ist einfach für Sie und die Frau verliert den Grund für langes Schluchzen über "alles ist schlecht". Im Allgemeinen ist dies während des PMS-Zeitraums der einfachste Weg, einer Frau zu helfen: Versuchen Sie als Reaktion auf Vorwürfe von Schelte, Missverständnissen und ruinierten Jahren nicht, vernünftige Argumente vorzubringen, sondern passen Sie auf sich auf. Handle mit deinen Händen und Konsonanten - das ist viel effektiver. Sie schwört und du umarmst sie. Es ist nicht weit von Punkt 5.

Nichts Neues - Sex und Schokolade

Schokolade und Sex. In beliebiger Reihenfolge, aber beide sind besser..